Tổng hợp những thức ăn gây mụn mà chúng ta buộc phải giảm thiểu

ở bên cạnh bí quyết quan tâm da hằng ngày và thói quen hoạt động thì thực đơn cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc da nổi mụn. Chúng ta bắt buộc hiểu rõ các thức ăn gây mụn này để tinh giảm triệu chứng da mụn trên mặt nhé!

Mối tương tác giữa thực phẩm gây mụn & mụn

Mụn trứng cá hơi thông dụng và phức tạp. Bên cạnh lối sống, cách chăm lo da, gen di truyền thì ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng tác động tới việc nổi mụn. Thực chất có một số cái thực phẩm gây mụn trứng cá và với cả những cái đồ ăn thậm chí giúp ngăn cản mụn. Theo những chuyên gia thì buộc phải phân tích thêm về mối contact giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá. Tiếp sau đây là một trong những đồ ăn gây mụn mà Anh chị buộc phải cần biết để ngăn cản đưa vào thực đơn để từ đó giảm bớt cao nhất mụn trứng cá “ghé thăm” làn da.

các thực phẩm gây mụn các bạn cần phải biết để hạn chếĐường

Đường, mà bọn họ tiêu thụ như đường trắng tinh luyện & ở những dạng khác như nước ngọt, nước ép gói, mật ong… rất giàu carbs tinh chế. Những chất này đc hấp thụ nhanh vào máu, làm gia tăng lượng đường trong máu. Sự tăng thêm nồng độ insulin cũng đẩy lượng đường dư thừa vào các tế bào của người tiêu dùng, từ đó gây nên mụn trứng cá. Vì như thế Anh chị bắt buộc hạn chế tối đa việc ăn những món ăn đựng nhiều đường.

TIP: các bước skincare cho da khô mụn

chúng ta phải tránh các thức ăn chứa vô số đường vì có thể gây mụn

Socola

bạn thích ăn sôcôla? Trên đây có thể là một luận điểm các bạn nên phải chăm lo. Ẳn sôcôla cũng có liên quan đến việc ngày càng tăng tạo ra mụn. Sôcôla chứa ca cao, sữa và đường thậm chí khiến khối hệ thống miễn dịch của doanh nghiệp phản ứng mạnh sở hữu vi sinh vật gây mụn. Điều này mà thậm chí gây ra rộng rãi mụn hơn & nổi mụn bên trên gương mặt của công ty.

sản phẩm từ sữa

Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua đầy đủ chất béo & kem thậm chí là thủ phạm chính gây ra các nốt mụn khổ sở, xấu xa ở một vài người. Sữa bò có chứa những axit amin đc cho là kích thích gan sản xuất rộng rãi IGF-1 hơn, có ảnh hưởng liên quan đến sự tiến lên của mụn trứng cá.

những người không dung nạp đc lactose cũng có thể có thể nổi mụn trên mặt & phát ban bên trên cổ sau khi tiêu thụ những dòng sản phẩm từ sữa.

Tiêu thụ những sản phẩm từ sữa có thể gây mụn cho 1 số người

thức ăn tinh chế

thực phẩm chứa ngũ cốc tinh chế như bánh mì, mì đường ống trắng, ngũ cốc & mì maida đc cho là Nguyên Nhân xảy nên mụn trứng cá. Những thực phẩm gây mụn này chứa một lượng to carbohydrate mà thậm chí tác động quan trọng tới lượng đường trong máu của công ty.

Một nghiên cứu kỹ thuật chỉ ra rằng các người liên tục tiêu thụ những thức ăn mang thêm đường với nguy cơ phát triển mụn trứng cá cao hơn 30%, Bên cạnh đó các người liên tiếp ăn bánh ngọt mang nguy hại cao hơn 20%.

Ngũ cốc tinh chế thậm chí gây nguy cơ tiềm ẩn cao nổi mụn

Tìm hiểu: dịch vụ điều trị mụn

thức ăn chiên rán, phổ biến dầu mỡ

giả dụ Anh chị thường xuyên phải đương đầu sở hữu mụn trứng cá, mọi cá nhân xung quanh có thể khuyên chúng ta nên không nên ăn đồ chiên rán, phổ biến dầu mỡ. Đúng như thế, các loại thực phẩm rộng rãi dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, bánh pakoras và đồ ăn khác không chỉ là thể làm tăng trưởng cân mà còn có thể khiến cho da bạn bị nổi mụn. Tiếp tục ăn đồ ăn chiên giòn có thể để cho da của khách hàng nhờn, đẩy mạnh mụn nở rộ độc ác dội hơn.

đồ ăn phổ biến dầu mỡ khiến cho thể chất vừa cải thiện cân vừa nổi mụn

thức ăn chứa chất béo omega-6

giả dụ bạn đã có một làn da dễ có mụn trứng cá, bạn bắt buộc giảm thiểu xa các loại thức ăn với chứa chất béo Omega-6. Các thức ăn gây mụn này bao hàm đậu nành, bánh ngô, dầu hướng dương & những chiếc hạt. Những thức ăn này còn có đặc thù gây viêm và mà thậm chí khiến cho da chúng ta nổi mụn. Những điều này mà thậm chí dẫn theo chế biến dầu nhiều hơn nữa bên trên da mặt & gây nên những nốt mụn nhọt buồn bã.

thức ăn chứa omega 6 mà thậm chí gây viêm, nổi mụn

Rong biển

Đó là một trong những món ăn chính của Japan & bạn có thể ăn nó mang sushi, salad hoặc là như một món ăn nhẹ. Rong biển cực kỳ giàu i-ốt, nhưng nó mà thậm chí khiến cho da chúng ta bị nổi mụn. Theo khuyến cáo của những Chuyên Viên với người lớn so với hàm vị iốt là 150 miligam/ ngày. Con gái mang thai hoặc con chưa cai sữa phải nhiều hơn. I-ốt được tìm thấy trong rong biển cũng như cá, muối i-ốt và những dòng sản phẩm từ sữa.

Rong biển chứa đựng nhiều i ốt có thể khiến da nổi mụn

Bột whey protein

Bột whey protein được tiêu thụ phần nhiều bởi những người đang đi tập luyện thể thao & muốn thi công cơ bắp của bọn họ. Nó là 1 nguồn giàu protein & axit amin như leucine & glutamine. Nó thậm chí gây nên sự ngày càng tăng hormone mang tên IGF-1, còn được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1. Giai đoạn gia tăng của hormone này có thể gây ra mụn trứng cá & mụn nhọt.

hoa quả sấy/ phơi khô & nước ép hoa quả

kể tới đồ ăn gây mụn họ phải chú tới các cái hoa quả khô. Hình như cục bộ trái cây chứa đường tự nhiên, trái cây khô & nước ép hoa quả trái cây là các nguồn cung cấp hàm lượng đường cô đặc. Đc tìm đến mang công dụng đẩy mạnh sản xuất dầu và viêm và lây nhiễm, tiêu thụ vô số hoa quả trái cây khô & nước hoa quả sẽ kéo đến hàm lượng đường cao, có thể xảy nên mụn.

hoa quả trái cây khô với lượng đường cô đặc cao dễ nổi mụn cho da

Tham khảo: Ăn trứng cá có bị nổi mụn không?