Ẳn khoai ra sao để tránh béo?

có tương đối nhiều chị em loay hoay chưa biết buộc phải làm những gì để hạn chế cân tác dụng. Chính vì thế, thực đơn hạn chế cân bằng khoai lang cho người béo phì và các bà mẹ bỉm sữa chính là giải pháp hữu hiệu cho chị em đấy.

Khoai lang được bào chế bằng vô số phương pháp không giống nhau. Nhưng bên dưới đây chính là top 3 cơ chế bổ trợ tránh cân thịnh hành nhất hiện nay:

Khoai lang hấp phương pháp thủy hoặc luộc

cơ chế này giữ trọn vẹn hương vị ngọt bùi, dẻo thơm thoải mái và tự nhiên của khoai lang.

chế tao đa dạng món từ khoai lang để đa chủng loại ăn uống giảm cân của doanh nghiệp

Chị em có thể lạm dụng khoai lang luộc hoặc hấp bí quyết thủy trong các bữa ăn mỗi ngày, sửa chữa thay thế cho cơm.

quá trình triển khai như sau:

• lựa chọn những củ khoai lang tươi, còn mủ ở 2 đầu, tránh tìm các củ đã trở nên mọc mầm bởi chúng chứa nấm mốc, gây hại cho tình hình sức khỏe
• làm sạch khoai lang, không nhất thiết phải gọt vỏ
• Cho khoai lang vào nồi và đổ nước ngập khoai. Kế tiếp bắt đầu đun
• lúc nước vừa sôi, cho thêm 1/3 muỗng muối tinh vào để giữ độ mềm thơm cho khoai
• đung nóng trong tầm 7-10 phút để khoai chín đều. Cuối cùng, vớt khoai ra & hưởng thụ khi còn nực nội
  

mặc dù vậy, nếu như muốn giữ được vị nguyên thủy nhất của khoai lang thì nhiều chị em lại chọn lọc hấp phương pháp thủy.

Cắt củ khoai lang thành 3-5 khoanh tròn rồi bỏ vào lồng hấp. Đổ nước vào nồi & để lồng hấp lên bên trên rồi bước đầu đung nóng. Sau khoản thời gian nồi đã sôi trong tầm 15 phút, tắt bếp, lấy khoai lang ra và thưởng thức nhé.

Khoai lang nướng

đấy là món khoái khẩu của nhiều chị em, nhất là vào mùa đông thời tiết se rét. Thế nhưng, để ý rằng đừng nên vì thế các cơn thèm ăn mà ăn vô số khoai lang nướng, chỉ cần ăn vừa nên thôi nhé.

Khoai lang nướng vừa thơm ngon vừa giàu đủ chất cho thể chất

công việc triển khai như sau:

• chọn khoai lang cũng giống như bên trên.
• làm sạch khoai
• mà thậm chí sử dụng quá lò vi sóng hoặc than củi để nướng. Giả dụ nướng bằng lò vi sóng thì bạn nên gói khoai bằng giấy Bội Bạc rồi nướng ở nhiệt độ 180-220 trong vòng 5-7 phút. Giả dụ nướng bằng than củi thì bắt buộc trở đều tay để khoai chín đều, khỏi bị cháy sém.
• sau khi khoai chín, bóc tách tinh khiết vỏ & trải nghiệm khi còn nóng.
  

Cháo súp khoai lang

thực đơn hạn chế cân bằng và điều độ khoai lang nấu súp khá cầu kỳ nhưng đem lại kết quả giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể kết hợp khoai lang với cùng 1 số nguyên liệu khác như khoai tây, yến mạch, đậu xanh,… để chế tao món súp ngon tuyệt.

Nguyên liệu:

• Khoai lang tươi – 2 củ
• Khoai tây – 2 củ
• Bột yến mạch – 2 muỗng
• Đậu xanh bóc vỏ - 50 gram
  

Ít người biết món súp khoai lang mang giá buốt trị trong hỗ trợ giảm cân tốt

các bước thực hiện như sau:

• mua khoai lang cũng tương tự bên trên
• làm sạch, bỏ vỏ khoai lang & thái lát mỏng. Làm sạch, bỏ vỏ khoai tây & cắt lát mỏng dính
• Cho khoai lang và khoai tây vào nồi, đổ thêm một lít nước vào
• Cho thêm bột yến mạch và đậu xanh vào rồi hầm trong khoảng 1 tiếng. Khi súp bước đầu sánh mịn, chúng ta nên khuấy đều tay để khỏi bị cháy khét
• Cho súp ra chén bắt đầu hưởng thụ nhé
  

Ngoài ra bạn có thể tìm những cơ sở địa chỉ giảm béo mỡ bụng hiệu quả