Tham khảo cách khắc phục hiện tượng đau xương sống lưng dưới ở phụ nữ

Hiện tượng đau xương sống lưng dưới ở phụ nữ ngày càng gia tăng. Vậy có phương pháp nào khắc phục triệu chứng này không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

Các cách khắc phục hiện tượng bị đau xương sống lưng dưới ở phụ nữ hiệu quả cao

Dưới đây, là một số biện pháp giúp bạn tự chăm sóc và điều trị tại nhà để giảm bị đau xương sống lưng dưới tốt nhất bạn nên biết:

1. Thực hiện liệu pháp chườm nhiệt

Chườm nhiệt lạnh hoặc là chườm nóng sẽ đều giúp bạn giảm nhanh các cơn đau xương sống lưng dưới nhanh chóng. Trong đó có:

Chườm nóng: sẽ có tác dụng giúp tăng lưu lượng máu và giảm tác dụng. Đối với bệnh nhân, khi bị đau xương sống lưng dưới thì nên tắm hoặc là ngâm mình trong nước ấm, bên ngoài sẽ có thể chườm nóng hàng ngày để giúp cải thiện tình trạng đau nhức.

Chườm lạnh: sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau xương sống lưng dưới, đặc biệt sẽ liên quan đến các chứng viêm. Tuy nhiên, thì cần bọc đá hoặc là nước lạnh vào khăn vải mỏng để giúp tránh làm đông lạnh da.

Chườm nhiệt sẽ là cách giúp xóa tan cơn đau xương sống dưới lưng

2. Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày

Lưng và bụng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và tạo áp lực lên vùng xương sống lưng dưới. Những người bị đau xương sống lưng dưới hầu hết đều sẽ gặp các vấn đề liên quan đến cột sống lưng dưới, vì vậy việc tập luyện hàng ngày để giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này sẽ là biện pháp tốt cho người bệnh.

Được biết, trong các bộ phận trên cơ thể, lưng đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng đỡ và tạo áp lực lên vùng xương sống lưng dưới.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên tập thể dục mỗi ngày từ 20 đến 30 phút với các bài tập cho phù hợp để giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng. Các loại bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện được hiệu quả tình trạng xương sống lưng dưới bao gồm 2 bài tập như:

• Bài tập kéo căng cơ quả lê: Ở bài tập này, thì đầu tiên người tập cần vận động mạnh và đặt chân xuống sàn. Bắt chéo chân này sẽ qua chân kia và tiếp đến nhẹ nhàng kéo lên trước ngực. Đây sẽ là khu vực thân mật, giúp bạn sẽ cảm thấy lưng và mông được căng ra.
• Bài tập lưng: Ở bài tập này, thì người tập chịu đựng và duỗi sát ngực và xoay đầu về phía trước. Giữ cho tư thế này để kéo căng các cơ ở vùng lưng giữa và vùng lưng dưới.
• 
  

Tập thể dục hàng ngày giúp khắc phục tình trạng bị đau xương sống dưới lưng

3. Nệm massage ô tô YJ-M6 hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu giúp giảm đau xương sống lưng dưới nhanh chóng

Nệm massage ô tô YJ-M6 sử dụng công nghệ massage khoa học giúp giải quyết vấn đề với 4 chức năng massage khá thông minh: Hồng ngoại, xoa bóp và rung hay ấn giúp làm giảm đau và điều trị hiệu quả giảm đau xương sống lưng dưới. Bên cạnh đó, còn lại giúp bạn tăng cường sức mạnh tuần hoàn máu và giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe. Nệm sẽ có nhiệt độ rất tốt và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Bộ đệm massage ô tô YJ-M6 sẽ có 3 mức cường độ massage giúp làm nóng từ thấp cho đến cao giúp cho bạn tự điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể để giúp mang lại hiệu quả massage tối ưu nhất cho người sử dụng. Đèn hồng ngoại cũng sẽ cung cấp nhiệt. Sản phẩm này sẽ giúp tăng cường hiệu quả massage mà bằng cách làm ấm bề ​​mặt mà còn sẽ giúp kết thúc tuần hoàn. Qua đó, thì các mô-đun lớp và độ sâu hơn cũng sẽ được kích hoạt. Tia hồng ngoại cũng sẽ có tác dụng làm lành cơ, xương và khớp, làm giảm đau, giảm tím hồng ngoại tia chiếu vào vết thương cũng sẽ giúp làm giảm đau, chống co cứng cơ và làm giãn mạch máu và tăng chuyển hóa và dinh dưỡng tại chỗ.

Nệm massage ô tô YJ-M6 sẽ có 3 chế độ, giúp cho người dùng có thể làm mẫu với trạng thái tối ưu nhất. Chất lỏng sinh động rõ rệt và các dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng, giúp lưu thông máu tốt, từ đó chúng ta sẽ cảm thấy giảm ngay cơn đau và mỏi lưng. Với lốc xoáy 8D massage chuyên sâu và 4 kỹ thuật mô phỏng thực tế: xoa bóp, gõ, đấm và ấn, day, giúp phá vỡ các kỹ thuật massage truyền thống. Tích hợp với 2 con lăn 8D với 16 bi silicon xoay tròn, giúp mô phỏng kỹ thuật massage từ tạo hình và mang đến cho mọi người cảm giác thư giãn tuyệt vời như tại spa.

Nệm massage ô tô YJ-M6 giúp thư giãn giảm đau xương sống lưng dưới

Như vậy, qua bài viết trên có lẽ bạn đã biết lý do nào bị đau xương sống lưng dưới và chúng tôi cũng đã mách bạn cách khắc phục tình trạng đau xương sống lưng dưới nhanh chóng. Nếu như bạn đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng vẫn không hề thuyên giảm. Bạn hãy sử dụng ngay nệm massage ô tô để giúp xóa tan cơn đau nhanh chóng. Để mua được nệm massage chính hãng, bạn vui lòng truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn thêm khi mua nhé.