5 bài tập hay giúp vòng eo thon gọn | Tư vấn làm đẹp

Hãytham khảo và vận dụng những bài tập dưới đây những khi có thể, để luôn bảo vệvòng eo thon gọn.

Thể dục luôn là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp chị em có được thânhình thon gọn. Có nhiều bài tập mà bạn có thể lựa chọn theo sở thích để luyệntập ở mỗi điều kiện khác nhau mà vẫn có tác dụng giúp vòng  eo luôn săn chắc.

Dưới đây là 5 bài tập mà chúng tôi muốn giới thiệu cùng bạn đọc để có thể ápdụng trong những điều kiện và khả năng khác nhau. Chúng có thể giúp các bạnluôn có được vòng eo lý tưởng cũng như đôi chân dài săn chắc. Các bạn xem thêmmau toc ngan tại eva.vn

Bài tập 1: Chống nghiêng

Bài tập này bạn có thể vận dụng trong khi không muốn bỏ dở những chương trìnhtivi yêu thích.

[center][/center]
[center]Chống nghiêng

[/center]

Tư thế nằm nghiêng, hai chân thẳng, trong lượng toàn thân dồn vào lực chốngcủa  cánh tay dưới của tay trái. Thựchiện động tác này và giữ chúng trong thời gian có thể rồi nghỉ và đổi sang tayphải.

Dưới tác dụng của  chân và tay đòi hỏi cơ bụng cần phải  hóp lại và ép cho lượng mỡ thừa dưới da dễdàng bị loại ra khỏi cơ thể.

Bài tập 2: Ngồi với tay

Tư thế người nằm ngửa, từ từ nâng đôi chân khép thẳng lên kết hợp với hai taythẳng lên cao. Lấy ngón chân làm mục tiêu để với hai cánh tay, càng cao càng tốt. Các bạn xem thêmlam dep tu mat ongtại eva.vn

Dưới sức kéo của tay và chân, cơ bụng của bạn bị ép lại giúp giải thoát lượngmỡ thừa khu vực vùng bụng.

Bài  tập 3: Đu dây

[center][/center]
[center]Đu dây

[/center]

Đây là một  trong những bài tập đượcnhiều người yêu thích tại  các phòng tậphiện nay.

Với hai sợi dây treo trên xà. Bạn ép hai tay với  hai sợi dây hai bên về phía trước hết cỡ vàgiữ trong vài phút.

Lực ép của tay cùng với sức đẩy của chân giúp cơ bụng được kéo giãn và  ép lượng mỡ dưới da được thoát ra ngoài hiệuquả. Các bạn xem thêm nhung mau tocdep tại eva.vn

Bài  tập 4: Uốn cong

[center][/center]
[center]Uốn lưng cong ngược

[/center]

Dạng bài tập này tương đối phức tạp và phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Tưthế người chống ngửa ra phía sau, càng uốn cong nhiều càng tốt. Khu vực bụng vì sự uốn cong mà kéo giãn tác động đến  lượng mỡ dưới da dễ dàng bị loại bỏ.

Bài tập 5: Nâng chân

Tại  các phòng  tập hay ở ban công, với  một thành xà ngang bạn đã có thể thực  hiện với bài tập này.

Tư thế người đứng quay mặt vào thanh xà. Hai tay nắm lấy thành xà và dùng mộtchân làm trụ, chân kia từ từ nâng lên và giữ trong khoảng thời gian có thể, sauđó đổi chân. Dưới tác động của sức nâng của chân, da bụng bị kéo giãn, từ đólượng mỡ thừa dưới da sẽ bị loại bỏ hiệu quả.