Cách sống lành mạnh với nhà tầng

Cách sống lành mạnh với nhà tầng

Cách đó chính là leo cầu thang

Xem thêm: Bí quyết nói tieng Anh giao tiep

Hướng dẫn cách phát âm tiếng anh chuẩn

- Leo cầu thang đốt cháy  nhiều calo hơn chạy bộ

Từ  nghiên cứu  kết luận  leo cầu thang  tiêu tốn nhiều sức lực  hơn là chạy bộ. Leo cầu thang bộ tiêu đốt cháy  nhiều calo  hơn 8-9 lần so với ngồi  đồng thời  gấp 7 lần so với đi thang máy.

Ở mức  trung bình  khi đi cầu thang  sẽ đốt cháy  tối tiểu  là 0,1 calo  của  mỗi bước  đi  lên và 0,05 calo  khi  mỗi bước trèo   xuống.

- Leo cầu thang  phòng chống nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu  sức khỏe của các cựu sinh viên Đại học Harvard  chỉ ra  hoạt động  thể chất   giống  leo cầu thang  có tác dụng   phòng chống nguy cơ đột quỵ.  Cụ thể  ,  những người đàn ông  leo cầu thang 3-5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột quy.

Leo cầu thang  phòng bệnh  sức khỏe tim mạch

Leo cầu thang giúp  cải thiện   sức khỏe tim mạch  trong nhiều năm .  Áp dụng  15 phút  đều đặn  cũng có thể  giúp làm tăng tuổi thọ  của bạn  lên ba năm.

- Leo cầu thang  sẽ   tốt cho  cơ bắp

Leo cầu thang  mở mang  các cơ bắp.  Với  leo cầu thang  tất cả các  cơ bắp  cơ bắp ở lưng,   … đều chuyển động. Về mặt lâu dài, khối lượng cũng như trương lực cơ bắp của bạn đều được cải thiện.

- Leo cầu thang chống lại  thói quen   không chăm  vận động

Lối sống  không chăm  vận động  thành vấn đề   trong thế giới  ngày nay ,   nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì  tai nhiều quốc gia . Leo cầu thang  sẽ  là một cách  bạn phải dùng ngay