Ăn sáng bằng bột yến mạch

Khi thời tiết trở lạnh, một bát nóngbắt đầu trông giống như các bữa ăn sáng bằng bột yến mạch hoàn hảo. Trong danh dự của Ngày quốc gia, chúng tôi đã thu thập được một số thông tin thú vị về yến mạch. Spoiler đó là kinh hoàng tuyệt vời cho làn da !


Nó tuyệt vời cho đường ruột. Trong một bổ sung mới được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition, các nhà nghiên cứu kết luận rằng betaglucan, tinh bột kháng, và polyphenol độc đáo, avenanthramides, hiện diện trong yến mạch có thể tăng cường vi khuẩn có lợi, Bifidobacteria, ở phía dưới xem xét GI tract.A của 29 nghiên cứu kết luận rằng yến mạch làm đẹp và cám yến mạch có thể cung cấp các lợi ích trong một số trường hợp mắc bệnh đường ruột và táo bón.

Đó là khá nhiều các thực phẩm ăn sáng hoàn hảo. Một số nghiên cứu gợi ý rằng ăn yến mạch có thể giúp giảm đói và tăng cảm giác no. Trong thực tế, một nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy đối tượng là những người ăn sáng 217,5 calo trong bột yến mạch với sữa không béo báo cáo ít đói, tăng sung mãn và một mong muốn giảm ăn nhiều hơn, so với các đối tượng được đưa ra một lượng calo phục vụ bình đẳng làm sẵn Ăn, ngũ cốc yến mạch dựa trên với sữa không béo. Trong thực tế, hạt chia mỹ làm đẹp đánh giá # 1 trong thức ăn sáng và # 3 chung trong một cảm giác no Index được tạo ra bởi các nhà nghiên cứu Australia tìm kiếm để tìm các loại thực phẩm mà làm cho mọi người cảm thấy đầy đủ và làm hài lòng nhất.