Làm sao để có thể giảm cân siêu tốc nhờ vào việc tập võ thuật?

Võ thuật là bộ môn giúp tăng sức mạnh cơ bắp và giảm năng lượng dư thừa. Vì thế, võ thuật cũng là môn thao dành cho người đang muốn giảm cân cấp tốc trong 2 3 ngày. Mỗi môn võ có một đặc điểm riêng và có những cách giúp bạn ly giải mỡ trắng khác nhau.

Karatedo

arate là một môn võ thuật tập trung ở trọng tâm trong trạng thái cân bằng. Mỗi khi xuống tấn hoặc khi ra đòn đều đòi hỏi bạn phải căng cơ bắp và tập trung tập sức mạnh toàn thân. Đây là lúc sẽ tiêu hao năng lượng.

Taekwondo
Môn võ Taekwondo tập trung hoàn toàn vào chân và cú đá. Những cú đá bay (tung người, đá xoay 360o) hay cú đá chẻ khiến taekwondo trở thành môn võ thuật tuyệt vời để giảm cân, và đặc biệt là giảm mỡ bụng và đùi. Trong Taekwondo bạn không bao giờ thực sự ngừng chuyển động.


Nổi tiếng với những cú đá “hủy diệt”, cú đá của một võ sĩ taekwondo có thể đá đạt tốc độ 219 km/h với lực tạo ra tương đương với 1043 kg.

Quyền anh

Nếu thế mạnh của Taekwondo ở đôi chân thì Boxing (quyền anh) lại hoàn toàn ở tay và cú đấm. Cùng với cách di chuyển đặc trưng trong quyền anh, một giờ tập luyện có thể giúp bạn tiêu hao tới 600 kcal và làm cho cánh tay, vai trở nên đặc biệt săn chắc, giúp giam can nhanh sau sinh.

Judo / Aikido

Hai môn võ này không sử dụng nhiều kỹ thuật đấm đá và không di chuyển nhiều mà chủ yếu đặc trưng sử dụng kỹ thuật nắm bắt tay áo hoặc cổ áo và tìm cơ hội để quật ngã đối phương.

Do đó, đây là môn võ thích hợp với nữ và là bộ môn vừa giúp giữ dáng vừa tăng cường khả năng tự vệ rất tốt.
Nhìn chung, võ thuật cũng như các môn thể thao khác như: aerobic, cầu lông, chạy và bơi lội, đều giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tăng cường sức khỏe. Bạn cũng không nên lo lắng chuyên phụ nữ học võ sẽ bị phá tướng vì điều này là không đúng.
Cùng với chế độ ăn uống hợp lý khi giảm cân, võ thuật sẽ đem lại lợi ích giảm cân và làm tăng sức mạnh cơ bắp, giúp bạn có một cơ thể rắn rỏi và linh hoạt hơn, và là giam can sieu toc.

1 giờ với võ thuật tiêu hao 600 kcal

Thông thường, trong bất cứ bộ môn võ thuật nào cũng bao gồm các bài tập khởi động và tăng cường thể lực như nằm gập bụng (crunches) , đứng lên ngồi xuống giang tay (squats), chạy nâng cao gối...

Tính trung bình, tập luyện võ đốt cháy khoảng 600 calo mỗi giờ. Với tốc độ này, tập võ trong sáu giờ mỗi tuần có thể giúp bạn giảm 0,5 kg mỗi tuần nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.