Hướng dẫn cách tập luyện tại phòng gym nữ

Tập gym ở phòng gym nữ là 01 trong những phương pháp bảo vệ sức khỏe mà nhiều người chọn lựa, dù thế để có được hiệu quả tốt nhất thì các bạn cần tham khảo bài viết dưới đây về những lưu ý khi tập gym.
Bỏ giầy khi tập thể hình sẽ giúp mọi người chạy nhanh, nhảy cao, nâng tạ tốt hơn trước; ngoài ra tăng tăng đáng kể kết quả tập.
Các bạn sẽ không cần sử dụng tới những sản phẩm chăm sóc và bảo vệ chân nếu đi chân trần thường xuyên hơn, đặc biệt là khi tập thể hình. Theo Men's Health, các vấn đề về chân đều xuất phát từ đôi giầy bởi chúng khiến cơ bắp, gân, dây chằng yếu đi và mất khả năng linh hoạt.

Trên thực tế đôi chân là phần cơ thể duy nhất chạm đến mặt sàn trong  nhiều bài tập. Khi luyện tập 01 động tác bất kỳ, sức mạnh của bạn đi từ dưới lên và sẽ bị giảm đi bởi vì mang giầy. Để chân trần không những giúp chân khỏe hơn, mà mọi người còn chạy nhanh, nhảy cao và nâng tạ tốt nhất. Bạn sẽ kích hoạt triệt để một vài cơ bắp và tăng cường kết quả luyện tập.
"Bàn chân có cấu trúc gần giống như bàn tay . Hãy thử tưởng tượng nếu các bạn đeo găng tay dày cả ngày, cảm giác của các bạn sẽ đi xuống", Martin Rooney, chuyên gia hướng dẫn tập gym kiêm giám đốc điều hành nhiều phòng gym nữ tại Mỹ cho biết. Thêm vào đó, đi giầy quá nhiều khiến ngón chân không thoải mái, sẽ ảnh hưởng tới cơ mắt cá chân và đầu gối, dẫn đến gia tăng chấn thương khi luyện tập.
Martin khuyên 4 dạng bài luyện tập thích hợp với chân trần là chống đẩy, deadlifts, lunges và chạy nước rút. Nếu chưa có thói quen bỏ giầy, các bạn hãy để bàn chân có thời gian điều chỉnh bằng phương pháp luyện tập những động tác làm nóng trong  vài tuần rồi tăng lên dần dần. Trong trường hợp phòng gym nữ không cho phép đi chân đất, mọi người có thể sử dụng một số loại giầy luyện tập tối giản. Ngoài ra, khi ở nhà hoặc ngồi trên ghế, bạn có thể bỏ giầy và dùng lòng bàn chân lăn 01 quả bóng để tăng thêm sức mạnh cho cơ chân.
Lưu ý, không phải lúc nào cũng nên để chân trần. Một vài người có phần cổ chân không linh hoạt có thể sẽ gặp khó khăn nếu luyện tập một vài động tác squats mà không có giầy. Đối với một vài môn thể thao thí dụ như tennis, bóng đá, bóng rổ, bóng chày, bạn cần sắm một vài đôi giầy chuyên dụng để thích hợp với đòi hỏi của bộ môn.
Hãy tới phòng gym nữ để tập luyện nhé.